心肺功能是人體新陳代謝的基礎(chǔ)，是維持人體生命不可缺少的重要功能。肺有多種功能，如呼吸功能、內(nèi)分泌功能、代謝功能。呼吸功能是進(jìn)行氣體交換，從外環(huán)境中攝取氧，并排出二氧化碳。

正常成年男性肺活量約3500毫升，女性約2500毫升，30歲后肺活量開(kāi)始減少，每十年下降9%~27%。因此提高肺功能，進(jìn)行肺部的保養(yǎng)是非常必要的。對(duì)于肺部有疾病的患者來(lái)說(shuō)，更是刻不容緩。每到換季，一些患有肺部疾病的老人咳嗽、咳痰往往會(huì)加重，甚至出現(xiàn)活動(dòng)性呼吸困難。這些老人肺功能如此弱，有什么辦法能促進(jìn)康復(fù)呢？

護(hù)理人員帶領(lǐng)老年朋友做呼吸操（資料圖）

呼吸操是一套健身操，做呼吸操能增加呼吸肌的肌力和耐力，擴(kuò)大肺泡通氣量，緩解缺氧，減輕呼吸困難，達(dá)到促進(jìn)健康的目的，尤其有助于呼吸系統(tǒng)疾病患者的康復(fù)。

什么人需要肺康復(fù)

①患有慢性疾病的患者，包括: 囊性纖維化、哮喘、支氣管擴(kuò)張、閉塞性細(xì)支氣管炎和限制性肺疾病，如間質(zhì)性肺纖維化；

②由于呼吸癥狀而導(dǎo)致活動(dòng)和參與能力受限的患者；

③急性加重后恢復(fù)期的慢性肺部疾病患者;

④胸部手術(shù)和上腹部手術(shù)圍手術(shù)期的患者。

呼吸操如何改善癥狀

①調(diào)整呼吸，以達(dá)到平靜正常呼吸模式

②降低緊張程度，放松肩胛骨

③增加胸廓活動(dòng)度，增加氧氣吸入量

④保證胸廓-肩胛和肩關(guān)節(jié)正?；顒?dòng)范圍

⑤增加呼吸肌力量

⑥增大膈肌活動(dòng)范圍，增加心肺運(yùn)動(dòng)耐力

呼吸操具體動(dòng)作分解

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選擇舒適有支撐的姿勢(shì)

身體向前傾

雙手均勻支撐在雙膝上眼睛看向腳尖

放松肩部和上胸部

平靜呼吸

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一手置于胸前

一手置于劍突下

感受呼吸時(shí)胸廓和腹部均勻的起伏

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聳肩

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肩部環(huán)轉(zhuǎn)放松動(dòng)作

向前環(huán)轉(zhuǎn)

向后環(huán)轉(zhuǎn)

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吸氣時(shí)上肢上舉

呼氣時(shí)上肢放下

通過(guò)上肢的運(yùn)動(dòng)增加胸廓的活動(dòng)度和進(jìn)氣量

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吸氣時(shí)挺腰，雙手向外打開(kāi)。

呼氣時(shí)彎腰 ，雙手向內(nèi)收攏。