為響應(yīng)全國科普日活動，保證青少年享有充足睡眠時間，促進青少年身心健康發(fā)展，進一步加強青少年睡眠自我管理工作，2021年9月14日下午15點50分，福建省級機關(guān)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心、睡眠?？谱o理團隊徐艷護士長，帶領(lǐng)睡眠?？谱o理團隊成員陳曉穎、林秀玲，聯(lián)合福州市三牧中學(xué)師生，共同開展“三好”促健康，關(guān)愛青少年睡眠科普健康講座活動，現(xiàn)場有一百余名三牧中學(xué)師生參與此次活動。

2019年青少年睡眠白皮書指出，青少年睡眠問題日益突顯，引起了社會各界的廣泛關(guān)注。睡眠影響孩子的一生，青少年睡眠質(zhì)量對身體健康有著極其重要的影響，睡眠不足將使青少年身體免疫力下降，注意力、記憶力減退，對青少年的健康成長和學(xué)業(yè)發(fā)展均造成了巨大的影響。

此次講座，專科組首先向師生們介紹了睡眠的生理特點與作用，結(jié)合當下青少年最熱門的睡眠問題，如睡眠時相延遲、睡眠不規(guī)律、周末過度補償睡眠等普遍現(xiàn)象，教導(dǎo)青少年運用兒童睡眠習(xí)慣問卷量表來自我識別，如何調(diào)試自身睡眠進行了詳細的講解，用生動有趣、淺顯易懂的語言，為現(xiàn)場100余名青少年解答了睡眠健康知識的誤區(qū)，飲食對睡眠的影響等等。睡眠?？菩〗M結(jié)合此次科普活動，在“雙減”政策的大背景下，對如何科學(xué)進行午休，提出可行性的建議，幫助青少年意識到了有效的午休、良好的睡眠質(zhì)量以及養(yǎng)成正確睡眠方式的重要性，除了睡眠知識科普，睡眠?？谱o理組成員還在現(xiàn)場為三牧中學(xué)師生示范腹式呼吸練習(xí)，并逐一指導(dǎo)。

“睡眠占據(jù)了我們生命三分之一的時間，睡眠的質(zhì)量對青少年健康的影響是不言而喻的”。講座尾聲，師生們紛紛表示，講座內(nèi)容通俗易懂，與青少年生活學(xué)習(xí)息息相關(guān)，在今后的生活學(xué)習(xí)中逐步糾正不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，用良好睡眠引領(lǐng)健康生活。