近年來，在互聯(lián)網(wǎng)大勢所趨下，我們的生活變得現(xiàn)代化、便利化，日新月異，年輕人脫穎而出，尤其在新冠疫情肆虐的當(dāng)下，人們的出行受到了限制，人們的生活更依賴于互聯(lián)網(wǎng)，但是老年人由于數(shù)字鴻溝，現(xiàn)如今成了急需社會(huì)關(guān)心和幫助的人群。

隨著年齡增長，入睡困難、多夢、易驚醒、早醒等問題越來越頻繁地困擾著老年人，對于老年人來說，能一覺睡到大天亮的日子越來越稀罕，老年人長期失眠不予以科學(xué)合理的干預(yù)，容易誘發(fā)心理障礙，社交恐懼，還會(huì)引起高血壓、心腦血管病、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性疲勞綜合征等一系列疾病。我院睡眠醫(yī)學(xué)中心睡眠?？谱o(hù)理小組考慮到失眠的老年患者，對睡眠健康知識的匱乏，對睡眠問題的錯(cuò)誤認(rèn)知，對長期失眠問題的困擾，開發(fā)了適用于各年齡層的互聯(lián)網(wǎng)線上健康教育，再針對不會(huì)手機(jī)操作互聯(lián)網(wǎng)的老年人，從2021年7月16日開展線下5-6人為一個(gè)小班的健康睡眠科普講座+現(xiàn)場示范健康訓(xùn)練操的模式，在每周五下午4點(diǎn)開課，進(jìn)行為期3周的健康科普活動(dòng)，每次上課前護(hù)士會(huì)主動(dòng)查看爺爺奶奶的綠色健康碼及行程碼，克服新冠疫情為我們正常生活造成的重重困難，將線上與線下緊密結(jié)合，互補(bǔ)不足，全方位、更高效的向老年人輸送最新、最好的睡眠健康知識，深入關(guān)愛老年人的睡眠健康，從而改善老年人的失眠問題，并提高老年人的免疫力，從側(cè)面在新冠疫情阻擊戰(zhàn)的防控工作中，做出我院睡眠醫(yī)學(xué)中心醫(yī)護(hù)人員力所能及的貢獻(xiàn)。

截至2021年10月1日共完成七組特色小班的健康睡眠科普講座活動(dòng)。由我院睡眠醫(yī)學(xué)中心睡眠?？谱o(hù)理組成員向來參加小班健康科普講座活動(dòng)的老年人進(jìn)行面授，詳細(xì)講解了什么是失眠，誘發(fā)失眠的病因，如何改善睡眠的實(shí)用方法和技巧，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，合理應(yīng)用助睡眠藥物等內(nèi)容。每次開課，失眠老年人都能在聽課過程中，根據(jù)自身失眠問題提出自己的疑問，睡眠?？谱o(hù)理組成員都能給予專業(yè)詳實(shí)的解答?？破栈顒?dòng)中，大家可以相互演練、反饋、分析，每堂課的結(jié)尾，睡眠?？谱o(hù)理組成員都會(huì)在現(xiàn)場示范健康訓(xùn)練操，如放松訓(xùn)練、腹式呼吸練習(xí)等，并對動(dòng)作不規(guī)范的老年人進(jìn)行逐一指導(dǎo)。每每上到特色小班最后一堂課，老年朋友們已和睡眠?？谱o(hù)理組的成員們像朋友一樣聊著家常，產(chǎn)生巨大共鳴，從而解決睡眠困擾。

參加完科普講座活動(dòng)第一班的陳大爺表示：“自己眼睛不好，耳朵也不靈光，聽這樣特色的小班科普健康講座，比以前聽過的任何一場傳統(tǒng)的科普健康講座，更容易接受，避開了人流量，在這樣特殊的時(shí)期，感覺自己既安全又能學(xué)習(xí)到睡眠健康知識，仿佛是替我們這樣老年人量身定制的?！崩夏昱笥褌兗娂姳硎荆@樣的特色小班科普健康活動(dòng)，可以多多安排上。我院睡眠醫(yī)學(xué)中心睡眠專科護(hù)理組成員表示，未來我們這樣的特色科普健康講座會(huì)繼續(xù)開展，讓老年朋友們學(xué)會(huì)用陽光的心態(tài)和更飽滿的精神，投入到今后的晚年樂齡生活中去，歡迎廣大有失眠問題的老年朋友們踴躍參加！