進(jìn)入夏季，腹痛、腹瀉、食欲不振等問題容易纏上脾胃虛弱的人，因此，保護(hù)脾胃是我們夏季治病、防病的重中之重。為普及社區(qū)老年人中醫(yī)藥的保健知識(shí)，倡導(dǎo)科學(xué)生活方式，提高自我保健能力，7月29日上午，我院在五鳳蘭亭社區(qū)舉辦“中醫(yī)藥老年保健——重視脾胃，健康老化”健康知識(shí)講座。

脾胃互為表里，“胃主受納，脾主運(yùn)化，一納一運(yùn)，化生氣血”。飲食入胃，通過脾胃的運(yùn)化作用，將其中的水谷精微吸收轉(zhuǎn)輸?shù)饺砀髋K腑、組織、器官，維持人體生理活動(dòng)的物質(zhì)需要和正常代謝。

因此中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃為水谷之海，氣血生化之源，臟腑經(jīng)絡(luò)之根，是人體賴以生存的重要臟腑，稱之為“后天之本”。

我院中醫(yī)科余曉琳副主任醫(yī)師從中醫(yī)角度向社區(qū)居民介紹了飲食起居對(duì)脾胃健康的重要性，并運(yùn)用大量的圖片及通俗易懂的語言為大家詳細(xì)講解了“脾胃功能正常的表現(xiàn)”“脾胃受傷的危害”“脾胃受傷的原因”等健康知識(shí)，提醒社區(qū)居民在日常生活中要保持良好的生活習(xí)慣，少食生冷食物，注意食品加熱及日常保暖。講座過程中，社區(qū)居民參與討論的積極性極高，還不時(shí)針對(duì)日常生活中遇到脾胃健康問題向余醫(yī)生提問。

保護(hù)脾胃腸飲食原則>>>

1.定時(shí)定量：即每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓。都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食。避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。每餐還應(yīng)保持食量適度。

2.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。

3.細(xì)嚼慢咽：對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

4.多甘多暖：甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)按摩調(diào)理>>>

如果食療不能快速達(dá)到效果，可以配合穴位按摩、體育鍛煉等，通經(jīng)活絡(luò)，增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)、消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。